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Die fruchtbaren Tage (Eisprung) berechnen
Verhütungsmittel und Hilfe bei Kinderwunsch

Die fruchtbaren Tage (Eisprung) berechnen:
Das kann Verhütungsmittel sein oder Hilfe bei der Erfüllung des Kinderwunsches.
Wer keine Kinder bekommen mag und trotzdem auf den Einsatz von Hormonen verzichten möchte, kann die fruchtbaren Tage (Eisprung) berechnen und an allen anderen unverhütet mit dem Partner Sex haben.
Wer unbedingt schwanger werden will, der kann seine fruchtbaren Tage (den Eisprung) berechnen und richtet sich mit der Planung des romantischen Dinners nach diesen.
Für beides muss die Frau ihren Körper einige Zeit genau beobachten und die Beobachtungen notieren. Das ist für die Verhütung natürlich noch wichtiger als für den Kinderwunsch.
Dieses Verfahren zur natürlichen Schwangerschaftsverhütung heißt seit neuestem Sensiplan. Der Name spielt jedoch eine untergeordnete Rolle, wichtig ist, dass es zum berechnen der fruchtbaren Tage drei Möglichkeiten gibt, die kombiniert ein sicheres Ergebnis liefern:
  1. morgendliches Messen der Körpertemperatur
  2. Bestimmung der frühen, vor dem Eisprung liegenden, unfruchtbaren Zeit nach den Regeln der Kalendermethode
  3. Beobachtung und Aufzeichnung des Zervix-(Gebärmutterhals-)schleims, der sich während des monatlichen Zyklus verändert.

Allgemeine Voraussetzungen

Um diese drei Methoden miteinander zu kombinieren (die dann in der Kombination Sensiplan heißen), müssen verschiedene Dinge notiert werden. Am besten macht sich das in einem Diagramm, in dem Sie die morgendliche Körpertemperatur, die Tage der Regelblutungen, die Beschaffenheit des Zervixschleims und besondere Vorkommnisse (wie Erkrankungen, besonderen Stress, besonders lange oder kurze Nächte) notieren. Ein solches Diagramm kann ausgefüllt zum Beispiel so aussehen:

Basaltemperatur - ein Beispiel

Körpertemperatur

Um die unfruchtbaren Tage berechnen zu können, muss man wissen, wann der Eisprung stattgefunden hat.
Direkt nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur und bleibt dann einige Tage erhöht.
Um feststellen zu können, dass der Eisprung stattgefunden hat, müssen Sie jeden Morgen (außer wenn Sie Ihre Periode haben) vor dem Aufstehen und vor jeder körperlichen Aktivität Ihre Körpertemperatur messen und notieren. Die Messung muss sehr genau erfolgen, damit Sie sehr exakt Ihre fruchtbaren Tage berechnen können: Unter den Achseln ist nicht genau genug und auch das Messen unter der Zunge ist sehr fehleranfällig. Wer sich für eine Messmethode (also rektal oder vaginal) entschieden hat, sollte diese beibehalten oder erst zu Beginn eines neuen Zyklusses wechseln.
Der Eisprung hat stattgefunden, wenn die Temperatur für drei aufeinanderfolgende Tage 0,2 Grad höher ist als in den letzten 6 Tagen (die höchste Temperatur in diesen 6 Tagen (aber nur eine!!!) können Sie ignorieren). Am Ende der drei "heißen" Tage beginnen die, an denen Sie nicht schwanger werden können, weil das Ei höchstens 24 Stunden lebt.

Regelblutung

Die Tage der Regelblutungen sollten immer notiert werden, weil ihr Ausbleiben oder eine starke Veränderung erster Hinweis auf eine Erkrankung sein können. Aber wie kann ich damit die fruchtbaren Tage, den Eisprung berechnen?

unfruchtbare Tage berechnen

Um herauszufinden, wann Ihre unfruchtbaren Tage sind, nehmen Sie von den letzten mindestens 9 Monaten den kürzesten Zyklus. Ziehen Sie von ihm 21 Tage ab. Das Ergebnis gibt an, an welchen Zyklustagen Sie auf keinen Fall schwanger werden können.
Beispiel: Der kürzeste Zyklus der letzten 9 Monate hatte 28 Tage, das heißt, vom ersten Tag der Regelblutung bis zum letzten Tag vor der nächsten Regelblutung vergingen 28 Tage. Von diesen 28 Tagen ziehen Sie 21 ab und erhalten 7. In den ersten 7 Tagen eines jeden Zyklus sind Sie unfruchtbar.
Wenn Sie nur die Kalendermethode benutzen, können Sie die späten unfruchtbaren Tage berechnen, in dem Sie vom längsten Zyklus der letzten 9 Monate 10 Tage abziehen.
Beispiel: Der längste Zyklus der letzten 9 Monate war 32 Tage lang, abzüglich 10 Tagen, ergeben sich 22 Tage. Ab dem 22. Tag eines jeden Zyklus sind Sie unfruchtbar.

die fruchtbaren Tage berechnen

Der Eisprung findet 14 Tage vor der nächsten Regelblutung statt. Wenn Sie schwanger werden und darum die fruchtbaren Tage berechnen wollen, nehmen Sie den kürzesten Zyklus der letzten 9 Monate und ziehen von ihm 17 Tage (2-3 Tage überleben Spermien in der Gebärmutter) ab. Wenn Sie an diesem und an den folgenden Tagen mit Ihrem Partner ungeschützten Geschlechtsverkehr haben, haben Sie eine gute Chance schwanger zu werden.

Beschaffenheit des Zervixschleimes

Wenn Sie keine Regelblutung haben, ist im Diagramm Platz zum Eintragen der Beschaffenheit des Zervixschleims. Dies ist wichtig, um die fruchtbaren Tage zuverlässig berechnen zu können. Jede Frau produziert mehr oder weniger Zervixschleim und die meisten Frauen produzieren zumindest zeitweise genug, um seine Beschaffenheit prüfen zu können.
Am besten prüft er sich direkt am Scheideneingang, direkt nach dem Aufstehen (vor dem Duschen und Urinieren) oder tagsüber vor dem Urinieren. Bitte versuchen Sie nie die Beschaffenheit des Zervixschleimes festzustellen, wenn Sie sexuell erregt sind!
Es gibt grundsätzlich vier Arten von Zervixschleim:
  1. Trocken
    Die Scheide ist innen feucht und außen trocken. Kein Gefühl von Feuchtigkeit und kein Ausfluss im Slip.
    Dies spricht für die unfruchtbaren Tage. Während dieser wird nur wenig und sehr zäher Schleim produziert, der dafür sorgt, dass nichts in die Gebärmutter eindringen kann.
  2. Früher Schleim
    Er ist undurchsichtig weiß oder gelb, sehr dick und zäh, manchmal klumpig.
    Die fruchtbaren Tage beginnen, der Schleim verändert sich.
  3. Feucht
    Die Menge des Schleimes nimmt zu. Er wird dünn und eher wässrig. Seine Farbe verändert sich, so dass er durchscheinend bis durchsichtig wird.
    Wenn Sie diesen Schleim feststellen, besteht die Chance/das Risiko schwanger zu werden. Ungeschützter Geschlechtsverkehr ist nun sinnvoll oder absolut zu vermeiden.
  4. Extrem fruchtbar
    Nun können Sie den meisten Schleim feststellen. Viele Frauen verwenden in diesen Tagen deswegen eine Slipeinlage.
    Der Schleim ist klar und es lassen sich zwischen Daumen und Zeigefinger dünne Fäden spinnen. Er ist nun extrem fruchtbar und hilft den Spermien auf ihrem Weg in die Gebärmutter.

Berechnung der unfruchtbaren Tage unter Kombination aller drei Methoden

Die frühen unfruchtbaren Tage berechnen Sie mithilfe der Kalendermethode. Die Beobachtung des Zervixschleimes hilft, einen sehr frühen Eisprung zu erkennen. Sollten Sie also innerhalb der frühen und eigentlich sicheren Tage Schleim beobachten, der plötzlich dünn und durchscheinend ist, dann verhüten Sie besser.
Das machen Sie so lange, bis die Körpertemperatur ansteigt und damit einen Eisprung anzeigt. Nach dem Eisprung verhüten Sie weitere drei Tage, dann beginnen die späten, unfruchtbaren Tage, die in jedem Zyklus die sichersten sind. Wenn Sie kurz vor der Regelblutung feuchten Schleim feststellen, so spricht das nur dafür, dass bald ihre Regelblutung ansteht.

Berechnung der fruchtbaren Tage unter Kombination aller drei Methoden

Den Tag des Eisprungs berechnen Sie mithilfe der Kalendermethode. Sollte sich vor dem errechneten Zeitpunkt Schleim bemerkbar machen, der auf die fruchtbaren Tage hindeutet, fangen Sie eben bereits früher an, mit dem Partner vermehrt zu schlafen. Spermien überleben ungefähr drei Tage. Der Höhepunkt Ihrer Bemühungen sollte mit dem Ansteigen der Körpertemperatur zusammen fallen.
Wichtig ist, dass Sie täglich 400 Mikrogramm FolsäureFolsäure für Kinderwunsch zu sich nehmen, sobald Sie versuchen schwanger zu werden. Das vermindert das Risiko, dass Ihr Kind mit einer Behinderung zur Welt kommt. Folsäure benötigt das Kind vom ersten Schwangerschaftstag an. Die meisten Frauen sind für sich selbst genug mit Folsäure versorgt, können aber die für die Entwicklung des Ungeborenen extra benötigte Folsäure nicht zur Verfügung stellen. Damit steigt das Risiko, dass das Kind mit einem offenen Rücken zur Welt kommt.
(Quelle: Deutschlandfunk vom 31.10.2012: Zu wenig Wissen über Folsäure)
Wenn Sie trotzallem nicht schwanger werden, dann lesen Sie hier alles Wichtige zum Thema "unerfüllter Kinderwunsch".
Wenn Sie sich über die Möglichkeiten informieren wollen, die homosexuelle Paare haben, sich ihren Kinderwunsch zu erfüllen, dann lesen Sie bitte hier: Kinderwunsch & Homosexualität.
Sollten Sie oder Ihr Partner sich mit dem HIV-Virus angesteckt haben, dann gibt es hier Informationen zu diesem Thema: Kinderwunsch & HIV.

Aufzeichnung der Daten zum Berechnen der fruchtbaren Tage

Um die morgendliche Körpertemperatur und die anderen, wichtigen Merkmale aufzuzeichen, nehmen Sie am besten ein entsprechendes Diagramm. Entweder Sie drucken sich eine leere Vorlage aus und notieren die Daten mit einem Stift oder Sie tragen Ihre Werte in eine Vorlage im Computer ein.
Einen Überblick über sämtliche Verhütungsmittel, ob mechanisch oder hormonell,
chemisch oder natürlich finden Sie hier:
Verhütungsmittel im Überblick.

Sensiplan

SensiplanSensiplan - Verhütung ohne Chemie ist ein neuer Name für eine alt hergebrachte Methode. So bezeichnet man nämlich neuerdings, die Kombination aus Messen und Notieren der Basaltemperatur und Beobachtung des Zervixschleimes, also genau das, was oben beschrieben steht.
Ob sie Ihre Methode zur Verhütung nun Sensiplan oder Mäxchen nennen, bleibt ganz Ihnen überlassen. Seien Sie bei der Beobachtung Ihres Körpers gründlich und genau und Sie werden erfolgreich sein - ganz egal, ob Sie eine Schwangerschaft verhüten und begünstigen wollen.
"Die Welt" veröffentlichte am 29.09.2012 das Interview mit der Gynäkologin Petra Frank-Herrmann zum Thema Sensiplan. Klicken Sie hier und lesen Sie:
Gynäkologin: Verhütungsmethode Sensiplan sicher wie die Pille